在宅勤務中にこっそりワークアウトを行う 9 つの簡単な方法

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私たちの多くにとって、在宅勤務はもはや「新しい常態」ではありません。それはただ…普通です。週に数日であっても、毎日の勤務日であっても、在宅勤務は定着します。しかし、多くの人にとって、在宅勤務が標準になっても、在宅勤務中にどのように運動するかを見つけるのは難しい場合があります。

仕事のために家を出ることの利点は、それが目的ではない場合でも、より多くの活動や活動が得られることだと思われます。オフィスやデスクまで徒歩 20 秒で通勤できる場合、たとえクローゼットに自宅トレーニングアイテムがいくつか眠っていたとしても、一人で座ることの多いライフスタイルにつながる可能性があります。さらに、多くの人にとって、毎日の通勤がなくなったことは、仕事帰りにいつもジムに立ち寄る習慣もなくなったことを意味します。

隣の部屋に「通勤」するようになったことを考えると、私たちはこれまでよりも自由な時間が増えているはずですが、私たちの多くにとって、何も考える必要もなく、運動することもなく時間が自然に埋まっていくのです。実際、ザ・ヒルによると、多くの人が在宅勤務になったことで、これまでよりも多くの時間を仕事に費やしているという。

では、これまで以上に長時間働きながらアクティブに過ごすにはどうすればよいでしょうか? そうですね、ローイングマシンやステアクライマー、インタラクティブなトレーニングミラーなどを部屋の隅に置いて、毎日昼休みにエクササイズに時間を費やすこともできますが、本当にすべてを捨てて、高尚なことを正当化するために必要なだけ定期的に使用するつもりですか？投資？もしかしたら、そうかもしれませんが、そうではないかもしれません。勤務中に活動し続ける必要はありません。

在宅勤務中に運動を取り入れたいと考えているものの、現状では運動量が少ない人にとって、その秘訣は、運動をアクティブな勤務時間に組み込む方法を見つけることです。以下に、これを行うのに役立つ優れた製品をいくつか紹介します。ただ、ビデオ通話中はこの機能を使用しないでください。

Flexispot 電動調節可能なスタンディングデスク

長時間座っていることは健康に悪影響を及ぼします。 Yale Medicine によると、座りすぎのライフスタイルは糖尿病から認知症、さらにはうつ病に至るまであらゆるものを悪化させる可能性があり、「D」で始まるマイナス面がすべてではありません。幸いなことに、ことわざのように毎日長時間デスクに縛り付けられている私たちにも選択肢はあります。この最高評価の電動スタンディングデスクを使用すると、作業スペースを立っている高さまで簡単に上げることができ、特にストレッチやつま先上げを行うと、作業時間の一部でも立ち上がって過ごすことが健康の改善に大いに役立ちます。、スクワットをしたり、その他のアイソメトリックまたは自重トレーニングを立ったまま実行します。

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Redliro アンダーデスクトレッドミルウォーキングパッド $480 から値下げ

Very Well Fit によると、平均的な体格と体力のある人が時速 8 マイルで 30 分間ジョギングすると、最大 300 カロリーを消費できます。それで、次回 30 分かけて概要を読んだり、会議を傍聴したりする場合 (カメラはオフです!)、スタンディングデスクの下にコンパクトなトレッドミルを設置してみてはいかがでしょうか。 (あるいは、通常のデスクの横や後ろに置いても問題ありません。) このコンパクトで薄型のトレッドミルは、体重 220 ポンドまでのユーザーをサポートでき、時速 12.5 マイルまでの速度で走ることができます。。毎日の散歩やジョギングが終わったら、車輪を使ってユニットを転がしてソファやベッドの下、またはクローゼットに収納できます。

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FluidStance ザ・プレーンスタンディングデスクバランスボード

スタンディングデスクに座っているときでも、携帯電話で電話をかけたりメールを読んだりするときに数分間立ち上がっているときでも、FluidStance のこのバランスボードの上に立って、その直立した時間を最大限に活用してください。そうすることで、より良いバランスを促進し、衝撃の少ない体幹トレーニングとして機能し、脚と背中の筋肉を鍛えることができます。